“人老了,身材就会‘缩水’。”很多老年人都认为这是正常现象,其实不然。对此,有关专家指出,如果身材“缩水”过度将预示着疾病的发生,必要时需要采取补钙等治疗手段。
专家介绍,因为身高测量的条件、身体姿势等原因,身高测量的结果可能会有轻微波动,一般误差范围在1厘米内。“如果超出这个数值,就说明可能是有衰老退化的情况开始发生了,最好能进行检查。”
专家指出,导致老年人的身高变矮或腰颈部弯曲的原因很多,包括骨质疏松、关节胶原组织退变、肌肉或韧带的萎缩变形等。
老年人补钙最好的办法是从食物中摄取,当然,在补钙的同时,还应多晒太阳,保持适当的运动量。
含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。平时多晒太阳,能够保证有充足的紫外线促进维生素D在人体内的合成,提高钙吸收率;多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,也能改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。
此外,必要时可根据缺钙严重程度选择一些补钙药品,不过最好提前咨询医生。
(实习编辑:邓俏雯)